SOS-упражнения для снятия боли в спине
Комплекс упражнений для «острого» периода,
когда как бы ничего не можешь делать.
когда как бы ничего не можешь делать.
Боль и ограничения в движении
Ни шеей повернуть, ни наклониться
Cидеть некомфортно
Стоять долго невозможно
Повернуться трудно
SOS-упражнения для снятия боли в спине
Комплекс упражнений для «острого» периода, когда как бы ничего не можешь делать.
Боль и ограничения в движении
Ни шеей повернуть, ни наклониться
Cидеть некомфортно
Стоять долго невозможно
Повернуться трудно
Почему важно двигаться в острый период?
Потому что необходимо вернуть кровообращение
в ту зону, которая вызывает боль!
Это единственный способ как можно быстрее вернуться к нормальной жизни.
Большая ошибка, лечь, принимать таблетки
и ничего не делать!
в ту зону, которая вызывает боль!
Это единственный способ как можно быстрее вернуться к нормальной жизни.
Большая ошибка, лечь, принимать таблетки
и ничего не делать!
Почему важно двигаться в
острый период?
острый период?
Потому что необходимо вернуть кровообращение
в ту зону, которая вызывает боль!
Это единственный способ как можно быстрее
вернуться к нормальной жизни.
Большая ошибка, лечь, принимать таблетки
и ничего не делать!
в ту зону, которая вызывает боль!
Это единственный способ как можно быстрее
вернуться к нормальной жизни.
Большая ошибка, лечь, принимать таблетки
и ничего не делать!
Наши цели:
- Уменьшить боль и вернуть себе возможность двигаться
- Облегчение состояния и улучшение самочувствия
- Вытяжение позвоночника
- Возвращение подвижности
Наши цели:
- Уменьшить боль и вернуть себе возможность двигаться
- Облегчение состояния и улучшение самочувствия
- Вытяжение позвоночника
- Возвращение подвижности
Как будет проходить курс?
Курс проходит на платформе GetCourse
Курс доступен вам сразу с момента оплаты
Доступ к курсу — 3 месяца с момента покупки
Как будет проходить курс?
Курс проходит на платформе GetCourse
Курс доступен вам сразу с момента оплаты
Доступ к курсу — Месяц с момента покупки
Cмотрите вводный урок к курсу
Программа курса состоит из 8 уроков
Упражнение 1
Упражнение 1
Кошка (Вытяжение и работа с подвижностью)
Упражнение 2
Упражнение 2
Как встаем и как ложимся
Упражнение 3
Упражнение 3
1-е упражнение для шеи
Упражнение 4
Упражнение 4
Дракон (Упражнение на поясницу и
суставы нижней части тела)
суставы нижней части тела)
Упражнение 5
Упражнение 5
2-е упражнение для шеи
Упражнение 6
Упражнение 6
Журавль (вытяжение шейного и
грудного отделов позвоночника)
грудного отделов позвоночника)
Упражнение 7
Упражнение 7
Бережный рол
Упражнение 8
Упражнение 8
Лежим
Подтверждение квалификации:
• Международный сертифицированный инструктор Чжун Юань Цигун по Первой и Второй ступени
• Сертифицированный тренер по коленному суставу и стопам по методу Франклин
• Сертифицированный тренер по коленному суставу и стопам по методу Франклин
• Уральская Государственный Юридический Университет
• Уральский Государственный Университет Физической Культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, цигун, ушу, тайский массаж, буйдо, глубинное касание)
• Уральский Государственный Университет Физической Культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, цигун, ушу, тайский массаж, буйдо, глубинное касание)
• Институт Франклина: модуль колени, модуль стопы
• Практические семинары «Омолаживающая гимнастика для лица» «Здоровый позвоночник», «Диафрагмальное дыхание», «Возрождение женщины» Екатерины Федоровой (г. Екатеринбург)
• Институт практической психологии «ИМАТОН» г. Санкт-Петербург, повышение квалификации по программе «Танцевально - двигательная терапия: теория и практика» в объеме 162 академических часа
• Семинар «Дыхание для здоровья, энергии и силы центра» с Эриком Франклиным
(специалист по движению, основатель Метода Франклина®, преподает в Швейцарии, Германии и Австрии, а также в США, Китае, Японии и многих других странах)
• Воркшоп «Революцию сердца» с Эриком Франклином.
• Академия Art of motion (Швейцария). Обучение по программе «Основы чтения тела и стратегии движения»
• Практические семинары «Омолаживающая гимнастика для лица» «Здоровый позвоночник», «Диафрагмальное дыхание», «Возрождение женщины» Екатерины Федоровой (г. Екатеринбург)
• Институт практической психологии «ИМАТОН» г. Санкт-Петербург, повышение квалификации по программе «Танцевально - двигательная терапия: теория и практика» в объеме 162 академических часа
• Семинар «Дыхание для здоровья, энергии и силы центра» с Эриком Франклиным
(специалист по движению, основатель Метода Франклина®, преподает в Швейцарии, Германии и Австрии, а также в США, Китае, Японии и многих других странах)
• Воркшоп «Революцию сердца» с Эриком Франклином.
• Академия Art of motion (Швейцария). Обучение по программе «Основы чтения тела и стратегии движения»
Контакты:
zarinauchit@gmail.com